Riva, D., Bianchi, R., Rocca, F., e Mamo, C. Allenamento propriocettivo e prevenzione degli infortuni in una squadra di basket maschile professionistica: uno studio prospettico di sei anni. J Strength Cond Res 30(2): 461–475, 2016 — L’instabilità nell’appoggio su un singolo arto è un fattore di rischio per infortuni agli arti inferiori. Pertanto, lo sviluppo della propriocezione può svolgere un ruolo importante nella prevenzione degli infortuni.
Questa ricerca ha preso in considerazione una squadra di basket professionistica per 6 anni, integrando un’attività propriocettiva sistematica nella routine di allenamento. Lo scopo era valutare l’efficacia dei programmi di allenamento propriocettivo basati sull’instabilità quantificabile, per ridurre distorsioni alla caviglia, distorsioni al ginocchio e lombalgia attraverso lo sviluppo di un controllo propriocettivo raffinato e duraturo.
Sono stati studiati cinquantacinque soggetti. Nel primo biennio (2004–2006), il programma preventivo consisteva in esercizi propriocettivi classici. Nel secondo biennio (2006–2008), l’allenamento propriocettivo è diventato quantificabile e interattivo mediante stazioni propriocettive elettroniche. Nel terzo biennio (2008–2010), l’intensità e il volume di allenamento sono aumentati, mentre la durata della sessione è diventata più breve.
È stata utilizzata l’analisi della varianza per analizzare le differenze nel controllo propriocettivo tra gruppi, anni e bienni. Sono stati stimati i tassi di infortunio e i rapporti di tasso di infortunio durante gli allenamenti e le partite.
I risultati hanno mostrato una riduzione statisticamente significativa del verificarsi di distorsioni alla caviglia dell’81% dal primo al terzo biennio (p < 0.001). La lombalgia ha mostrato risultati simili con una riduzione del 77,8% (p < 0.005). La riduzione delle distorsioni al ginocchio è stata del 64,5% (non significativa).
